compte-rendus

Fon'Trail 2014

Que d'ORANGE sur la 12 ème édition du Jean De La Fon'Trail.

Entre randonneurs & trailers nous étions plus de 30 CJC, pour la sortie du TCO..

Du vent,de gros nuages dans le ciel & quelques gouttes avant le depart

n'auront pas refroidi la troupe .

La particularité pour cette édition, c'est un départ depuis Chateau-Thierry,sur le parking carrefour..

Apres il n'y a plus qu'à suivre les flèches, pour ne pas faire... quelques km en plus....

Donc il va falloir monter sur le coteau à travers le vignoble

La je me fais "violence" dans la montée,je rejoins mon Babou, qui me dit qu'elle commence

à en "avoir plein ses petites pattes"car la petite cote est bien raide !!

Meme pour mon ami Momo, du Body karaté suivi de Babar

pour rejoindre le monument Americain.

La, je me pose pour prendre quelques photos

Certains cours mais beaucoup reprennent leur souffle sous l'impossant Monument, a la gloire des valeureux Boys

venus mourir sur nos terres, du coté de Bois Belleau!!

A partir de la, j'attends mon oiseau qui ne va pas tarder ..

Tient, voila qui arrive, Didier & Aurélie qui sont  dans la pente !!

le serre file ...  ou sont les derniers ??

C'est pas Enriké et Pat ?

Je me narcisse... hic un peu 

Encore des filles !!

Mais toujours ma Nat gggrrrr

Enfin la voila avec la petite Manon

La descente avec une vue magnifique sur la vallée et Chateau-Thierry

Bon,il est temps de courir ,sinon nous raterons les podiums,d'autant qu'une

averse arrive par le fond de la vallée ...

Une descente, avec vue sur l'Abbatiale d’Essomes sur Marne

Super je rattrape des randonneurs

Un ptit coup de Coca sur le ravito et ça repart comme en 14

Petit passage en sous bois 

Nous franchirons la ligne d'arrivée avec notre Babou,qui nous aura rejoint

pour les derniers hectomètres

Enfin arrive le temps des récompenses,sur le 17 km au scratch, c'est la marée bleu !!et ORANGE

Malik 6 eme, ..dans le bon wagon  hi hi hi 

Mais nos nanas dont

Valerie alias "Forrest" 1ére FV avec Jo dans son sillage

La petite Alice qui fait aussi boite en Senior F

Sur le 7 km c'est notre trésorière,Mathilde qui fait un très joli  podium 

La satisfaction et le rayon de soleil c'est Babou 13 ans qui est 1ere en minime

Super ma petite chérie 

Bravo et MERCI les CJC, pour votre état d'esprit

ainsi que pour le plaisir de partager un agréable moment,même avec un dossard .

Quand à moi ...Je termine bon dernier ..une fois de plus ,je collectionne

les grosses perfs ces derniers temps !!

Mais, Il est bon de pouvoir recourir ..surtout avec ma petite femme

Retrouver mon album photos ICI

Merci aux Bénévoles 

A l'année prochaine ...en Orange bien sur !!

Nos Prochain RDV 

-Mercredi 18h30 palais des sports de Chateau-Thierry

-Dimanche 18/05 Acy pour un 10km

ou 9h00 mairie de Chierry: Dernière reco Champ'Aisne.

-Dimanche 25/05

La Champ'Aisne à Etampes sur Marne 15 & 10 KM + une randonnée

Canoé kayak sur les rapides du petit Morin 

Cette année pour notre sortie familliale ,c'est canoé kayak !!!

Nous avons passé une très belle journée sur le petit Morin

où tout à chacun

aura pris beaucoup de plaisir à naviguer. 

La 1ere partie de la descente était pour la prise de contact avec ...l'eau ..bon pour l'organisme

..pas pour l'appareil photo !!

Album photos ICI 

Le pik-nik sur la rive droite dans le charmant petit hameau de

La couarde où

Ratafia, vin, bieres,et gnole de pays auront rechauffé les coeurs !!

Pour l'après midi, c'etait ..chaud et froid !!

ALBUM PHOTOS de LIONEL ICI

L'album photos d'Aurelie ICI

L'orage traditionnel du 1 er Mai nous aura surpris ..pas tant que cela pendant 10/15 mn

Moment de la pausse binouzes où Lionel, agile comme un singe

..se mit à marcher 

sur les canoés pour sa dose de... houblons...sans chute !!..

Mais quel plaisir de voir les copains à la peine ..un coup à droite ...à gauche..

dans l'eau ,sous l'eau ...coincés sur un cailloux ,faire du tobogan ....

Une superbe journée...à renouveller ...

Autre album photos ICI

Photos insolites !!!

Clic sur l'image pour la vidéo de Lionel 

Qui est sous l'eau ?

Que fait notre chef pompon ?

Combien sont sous l'eau ?

Vont-ils rester dans le canoë ?

Mich Mich adepte du ...couché pour tourner !!

C'est pas à ..côté ..

l'acrobate du jour !!

le "maître" du couché couché 

A trois !!

L'esquive du renversement !!

Cr du trail des Citadelles 2014

Ce dimanche 20 avril ,nous avons participé, Jean Marc, Stéphane et moi au trail des Citadelles à Lavelanet dans l’Ariège au cœur du pays Cathare…

Mon CR aurait pu commencer ainsi :

Il était une fois…à côté de Foix, un petit village appelé Lavelanet où surplombait Le château de Montségur construit en 1206. C’est un château qualifié de « cathare ». En effet, ce château fut implanté à l'emplacement arasé de l'ancien village fortifié qui constituait, jusqu'au siège de 1244, le lieu de résistance des cathares. Lieu entouré de légendes et difficile à atteindre par les envahisseurs. Aujourd’hui prisé par les touristes et les trailleurs que nous sommes… on dit de ce lieu qu’il y aurait le st Graal en son sein…il n’en reste pas moins difficile à atteindre pour quiconque grimpe sur son flan.

Donc, pour en revenir à notre histoire, elle a tout simplement débuté comme tout début de trail avec une forte appréhension dissimulée mais prégnante…

Levé à 4h30, après une petite nuit très agitée… Un départ nocturne à la frontale et sous la pluie fine…rapidement la première côte fait son effet, les cuisses me cuisent ! Puis l’incertitude de laisser mes amis derrière pour ne pas finir seul, j’arrive au premier ravitaillement soulagé par l’accueil chaleureux. Une bonne soupe, le saucisson et le fromage du pays m’ont redonnés un coup de fouet. Arrivé au pied du mur, j’attaque la montée la plus raide et la deuxième du parcours dans la brume et une atmosphère médiévale, je prends mon temps, je souffle, j’apprécie le lieu de sa valeur.

Sur le plateau, on relance, il faut rester dans la barrière horaire, j’avais à peine 45 ‘ d’avance (je nourrissais l’espoir de me faire rattraper par mes coéquipiers). 2° ravitaillement au pied du fameux Montségur, je reprends des forces liquides et solides et repars rapidement. Un comité d’accueil au pied de la citadelle attendue me chauffe et me porte jusqu’en haut dans le brouillard… et là, apparait comme un fantôme les ruines bien conservées du château de Montségur, où nous croisons ceux qui déjà redescendent et quelques touristes courageux. La redescende est rude, douloureuse, mais ça y est, plus de la moitié du parcours est bouclé, l’espoir de finir en 12h30 m’encourage. Je cours parfois seul, parfois accompagné de Corses, de Parisiens, de Touraines, mais où sont les ariègeois ? Devant bien sûr ! Tous ceux avec qui j’ai échangé nos origines et nos impressions, connaissent Château-Thierry, étrange mais réconfortant !!! La difficulté est apparue plus violente au 4 ° ravitaillement et encore plus celui juste avant l’arrivée. Je ne peux plus courir, faut dire que la dernière bosse est raide et que le plat sur la crête surplombant Lavelanet est impraticable surtout quand il ne vous reste rien dans les jambes. Chaque pierre vous tort la cheville et la douleur remonte jusqu’aux hanches… Enfin j’entends le speaker en bas et je sais que l’arrivée est à moins de 10 ‘ mais pour moi une éternité, car la descente est impossible, elle glisse, je tombe, elle est trop raide (comme la descente sous le tuyau de la Dhuys à Chierry mais en plus long et en mouillé)… J’entends mes amis en bas m’encourager et je finis au bord de la syncope et les larmes aux yeux, « ça y est c’est fait » ! … Au départ on nous a annoncé 71 kms 800 réel pour 73, mais au final j’ai couru 74 kms 500 en 13h16 et pas moins de 3600 D+ !

Le film et les photos sont des souvenirs qui illustrent notre périple mais celui que je garderai gravé c’est l’impression d’avoir accompli un exploit personnel car le dépassement de mes capacités a été atteint. Le physique compte beaucoup mais le mental a fait le reste. L’autre impression que je garderai est la formidable sympathie des organisateurs locaux. Et enfin, j’ai été porté par les encouragements téléphoniques de mes amis et de ma famille tout au long de ce trail et l’attention portée à mon égard est le plus beau cadeau. Stéphane, notre hôte, nous a accueillis, JM et moi, comme des princes et mon seul regret est de ne pas avoir pu finir tous ensembles ce magnifique parcours classé pour moi comme le plus dur trail jamais réalisé…  « Ho la VACHE ! » est le cris de guerre du chevalier blessé qui a retenti dans les montagnes occitanes.

Ma vidéo ICI

Pour finir ce CR voici mon avis technique pour finir ce trail sans y laisser des plumes :

Entrainement : il faut une expérience de la distance et au moins avoir fait un trail de 50 kms dans sa vie. Courir régulièrement dans les côtes à raison de deux à trois fois par semaine des distances de 10 à 15kms plus une sortie longue le dimanche de 25 kms, (une sortie vélo peut remplacer une sortie longue). Faire du dénivelé, dans nos vignes, c’est possible à condition de faire le yoyo. Avoir une excellente condition physique et l’enrichir par du gainage (renforcement musculaire sur tout le corps). La préparation doit commencer en Novembre-décembre pour finir au plus tard 2 semaines avant le départ. Bien dormir avant !

Alimentation : comme tout sportif , il faut des sucres lents, des protéines, des fruits, pendant toute la préparation. La veille du départ : une pasta party suffit avec la traditionnelle bière voire 2…le jour J un bon et copieux petit dej à 5h du matin, un peu de barres enrichies mais pas beaucoup car les ravitaillements sont très bien fournis. La Sporténine© peu aider en cas de coup dur (moi j‘en ai pris 10 comprimés !)

Hydratation : toujours avant pendant et après, un peu de Malto© mais pas trop sinon on pollue l’atmosphère ! J’ai bu pendant le trail, 7 litres d’eau et de Coka© et la t° extérieur était que de 13 °…

Equipement : basket type Salomon© (semelle rigide, pour protéger les chevilles et pourquoi pas en goretex© si le terrain est boueux, mais surtout avec de bons crampons) elles sont très prisées sur ce parcours. Chaussettes nouvelles génération avec points de compression auto massant…des booster©, des guêtres, cuissard, teeshirt CJC© et coupe-vent étanche! Sac à dos avec poche d’eau de 2l.

C’est ainsi que je termine mon CR un peu long…comme le trail.

Un grand remerciement à ma femme qui m’a permis de réaliser cet effort avec toute la préparation sans un reproche.

A bientôt pour une prochaine aventure, j’espère!

Ma rando-Trail des Citadelles 2014

Les mouches et l’âne !!!

Les années se suivent et ....se ressemblent presque...

3 CJC au départ des Citadelles 73 km

Stephane Lemperier ; Lionel Bertucchi ..et moi

Pour cette édition 2014 tout allait bien jusqu’à il y a ... 9 semaines et une grosse entorse cheville droite

Je reprends le 24/03 avec une déficience musculaire importante !!!

Mais l'entrainement paye, je retrouve tres vite une bonne condition physique ..

je suis confiant pour le 20/04 et espère pouvoir suivre un petit moment mes amis !!!

Et patatra...déchirure musculaire à l'ischio, cuisse droite le 07/04 ....

Mes rêves de conquêtes s'envolent ....

Mon objectif : 

Je prendrai le départ , mais pour faire qlqs centaines de mètres et....

j'abandonnerai pour suivre en voiture mes amis et faire des photos 

Notre déplacement avec Lio se fera en avion, Stef nous récupérant à Toulouse

Direction Lavelanet et les citadelles !!

Apres une pasta party conviviale avec la bandas des Bomberos...au dodo

Imaginez vous 3 mecs dans 1 studio en prepa pour un petit ultra de 73 bornes  !!!

chaude ambiance ...par pudeur les photos seront  floutées 

Dans la chambre voisine se trouve

 les futurs vainqueurs du:  20 km fille  &  40 km scratch 

Agnes Rabat  & son frere Michel Rabat 

Reveil 4h30 apres une courte nuit  

Depart 6h00 Lio & Stef restent à mes cotés ,je ne peu pas courir !!!...

Je marche et reste avec Stef ,nous pensons pouvoir rejoindre Bélesta en rando !!!

Nous poussons Lionel à partir pour faire sa course !!!!

Wahou la rando-trail !!!

Toute la nuit un brouillard et une fine bruine couvrent la montagne et la foret

Quel changement au coté de 2013 ou il y avait 15/20 cm de boue sur les 73 km

La, le terrain et pratiquement sec ,bien sur...sauf en qlqs endroits 

Poussant sur les bâtons je ferai toute la montée du Madoual derrière, Stef et sa cote cassée !!

Quel binôme !!

C'est la jungle , nous ne voyons pas à plus de 100m par endroit ,voir la cime des arbres !!

Une vraie purée de poix couvre les montagnes et donne une ambiance de film...d'horreur

Sur la crête du Madoual les muscles étant chaud j'arrive à courir...oh pas vite entre 8/9 km/h sur les sentiers..

pas plus vite et pas longtemps 3/4 mn que sur des portions plates...

Nous sommes tres tres bons derniers !!!

les mouches( serre file) sont sur l’âne ( moi) !!!!

Le but du jeu c'est de trouver une autre mule !!!

Pas facile !! voila bientot plus de 10 km qu'il est la !!

me quette, m’épie, me jauge, me teste ...

prêt à me sauter dessus pour me prendre mon dossard!!!

Avec Stef nous luttons ,tirons sur nos bâtons pour aller plus vite

nous prenons des risques dans les descentes pour nous défaire du débaliseur !! 

Enfin l'espoir revient ,un groupe devant nous ,vite vite 

Nous les passons, fier de notre bonne oeuvre ... les  mouches changent d’ânes !! 

Bélesta  Km 18 en 2h52 avant dernier 

L’accueil des bénévoles et des plus chaleureux pour nous

soupe chaude,plaisir sucrés ou salés, il s'y trouve un saucisson de pays !!! aie aie aie 

Rondelles apres rondelles, je me regale !!

Oh p... c'est une TUERIE cette cochonnerie !!!

Donc si je veux m'en delecter de nouveau ...pille ou face ?

Enfin je vais pouvoir rentré et prendre une douche chaude !!

Je propose à Stef de tenter sa chance pour repartir ,il est en forme et peu le faire, mais ...

Apres qlqs échanges avec Stephane et le serre file ,Nous  décidons de repartir

...en course...DERNIER 

Stephane:

Les citadelles et Stephane c'est 2 ans de je t'aime ,moi non plus !!

Il c'etait fait une joie de pouvoir prendre le depart 2014 en pleinne forme !!

Et patatra aussi pour lui ,il se casse une cote voila 4/5 semaines ...dur dur les citadelles

Du coup nous randonnons ce jour que pour le plaisir d’être là tous les 2 

Il me sera d'un grand secours tout au long de notre épopée 2014 

Merci mon Ami

Objectif ;

 Fougax 15 km plus loin en rando trail 

Nous sommes de nouveau les ânes !!!

Nous progressons rapidement dans la foret , c'est presque magique 

ce brouillard dans les arbres et vallons, très vite nous trouvons un autre porteur!!l

les mouches changent d’âne ...de nouveau

l'os de l'étape c'est la montée du 

Un % de dingues..un mur... un truc de cinglés

J'ai mal à la jambe droite,depuis qlqs km...

dans une partie descendante ,j'ai glissé sur une pierre et me suis fait mal, mollet et cuisse droite

ma cheville tient le coup,heureusement il n'y a pas de boue cette année 

Nous passons "le trou des corbeaux" au GELAT et nous nous prenons

à rêver de la casaque noire !!

Les espoirs prennent tres tres vite fin dans une descente !!

Oh ..La  vache

excès de confiance ,endorphines faisant leurs effets, je cours trop vite et ...crac !!

RE-DÉCHIRURE de ma déchirure....

Je reviens sur terre,je ne peu plus courir!!

tres vite les mouches me retombent sur le dos ...c'est de nouveau moi ,l’âne 

Depuis 6 h00 du mat ,un autre CJC et avec nous ..

Tony est notre relais avec le monde ...moderne tel: ordi: fb etc etc ...

Il est le lien aussi entre Lio et nous ,car les ondes ne passent pas partout!!

Toutes les heures nous faisons le point  sur nos courses, nos sensations ,nos positions,etc etc 

Il est la voix ,qui vient de la Marne 

....

Km 33 Fougax : dernier 5h59 de course 

Une nuée de mouches sur le dos, que faire  ????

Tu ne peu plus courir

et devant nous c'est la montagne 1000m D+ et...

 Montségur.....en chocolaterie de pâques

pour 2 CJC boiteux 

Mais bbbzzz bbbbzzz bbbzzz 

De toute façons dans la montagne tu marches....alors marche !!!!

Stephane râle dans la montée ,nous appuyons sur les bâtons qui ploient sous l'effort

Ce brouillard , les mouches ,la bruine, le décors que je devine et moi l’âne.

Malgré ma jambe droite qui me "freine"à cause des bobos...

C'est presque magique ,le décors est LA sur ma gauche..

Je la devine ,presque la toucher,mes souvenirs de 2013

me font monter une ptite larmes, après celle ou je me suis mis en tète

de marcher, pour conjurer le sort,qui s'acharne sur ma Nath!!  

Avec nos amis serre file ,nous nous partageons fromage et saucissons que j'avais en réserve

au cas ou il y aurait un coup de pompes de l'un de nous !!!

Je ne souffre pas trop ,mais la montée est tres tres longue,et me sape le moral !!!

Ma decision est prise ...

 Nous arrivons au pied de la citadelle de Montségur ,elle est là,  perchée sur le caillou

mais nous ne pouvons la voir a cause du brouillard!!

Et c'est a cet endroit ou fier d'avoir été accompagné par Stephane

que je dépose mes "armes" bâtons et dossard devant un bénévole.

Apres une tres belle journée avec Stef nous terminons l'aventure à Montségur

40km en 7h30

Vite il est temps de retourner à Lavelanet pour une douche méritée

se restaurer un peu ,prendre des news de Lionel et l'attendre!!

Mon album photos ICI

Lionel

Lio, est un triathlète et il a toujours la forme !!!

J'ai réussi à l'embarquer avec nous pour cette grande aventure.

Cela fait plusieurs années que nous trailons ensemble,et je me faisais

 une joie de pouvoir partager,une telle course de montagne avec lui...

Il fera toute la course seul !!! nous nous parlerons par tel: aux rythmes des km

Par expérience être seul sur un tel trail ,c'est très difficile pour nous, qui venons de la plaine!!

Mais avec forces ,courage et abnégation il réussi l'impossible exploit malgré les douleurs..

Etre FINISHER 

bravo & félicitation mon ami 

Autre album photos ICI

La déception du jour:

C'est la BOUE elle n'etait pas au Rdv ...dommage 

REMERCIEMENTS

Merci à Michel comte de Millet ,pour le tracé et toute la logistique,et la trouvaille du sentier

sur le Madoual!!

MERCI aux tres nombreux bénévoles avec une  belle casquette rouge

signaleurs, secouristes, photographes, cantinières etc etc 

Votre région peu être fière d'avoir des gens comme vous : MERCI

Merci a notre partenaire Sport 2000 Villers-Cotterets 

Merci à mes 2 compagnons du jour Stef & Lio

Merci à notre routeur d'un jour Anthony

Merci à Stéphane pour ce fabuleux w-end trail et gastronomique 

Merci à Nathalie ma petite femme, si j'ai été aussi loin aujourd'hui, c'est a toi que je le doit 

Merci aux nombreux messages des amis, pour nous encourager tout au long de ce w-end de tarés

Je ne vous dit pas adieu mais à ....

JM2CJC

ps : l'abandon fait aussi parti du jeu et cette règle me convient très bien ce jour 

Tous les résultats et photos sur

http://chrono.geofp.com/citadelles2014/v3/ 

Photos Yvan Arnaud ICI 

Toute l'actu citadelles sur fb ICI

La moralité de l'hitoire de l'ane et des mouches ...

Si tu n'est pas au mieux de ta forme...elles seront avec toi pendant... longtemps...

Alors fonce fonce meme dans le brouillard ,et laisse le role de la mule à d'autres hi hi hi 

Par une douce matinée printanière me voici parti pour une petite sortie dominicale dans le pays d'Argonne.

J'accompagne ma belle sœur pour son premier Trail sur le 12 km.

Je retrouve les copains Sly et Laurent qui s’apprêtent à prendre le départ du 24. Notre ami Léon lui était bien matinal avec un départ à 8h pour le 55.

Nous sommes un peu moins de 300 à prendre le départ.

Dès le premier kilomètre, j'assiste à une chute (la première) ... la pauvre femme arrêtera sa course...

Nous rentrons dans la forêt pour une première descente sableuse en single. Çà traîne un peu mais j en profite pour prendre quelques photos. 

Attention aux branches et aux cailloux !

Aïe, aïe, aïe, une deuxième personne au sol ... bobo genoux.

Le parcours est assez roulant à part quelques grimpettes où dès la seconde, je me suis transformé en tracteur et aussi les nombreuses chutes dues aux racines....

Sylvain & Laurent & Dominique

Nous passons la ligne d'arrivée en 1h19min, accueillis par ma chère et tendre.

 

Retour sur la reco Champ'Aisne 15 km

 

Pas de chute mais... 
je crève la roue arrière du VTT à 200m du parking sur la sortie du chemin. un fil de fer d'env: 20 cm dans le pneu !!!.

le 10 km du Semi Marathon des fables 2014

Une vague orange des CJC étaient présents

aux différentes courses proposées.

Je ne cite pas les noms, je ne veux oublier personne !

Temps idéal pour la course, et beaucoup de personnes y participent.

10 h  le  top du semi est donné, et déjà, nous nous préparons vers le départ du 10 km.

Le défi du groupe, faire moins de 50’

Le départ est donné, ça part vite !

j’essaye de suivre le groupe avec nos meneurs Malik, Thierry, Eric...

et d'autres Charlotte, Déborah, Jean-Yves, Karim, Ben, J-Paul, Bebert,..

Le trio nous encourage et nous donne le rythme  à tenir, tout va bien, le groupe de CJC suit

Arrivé à Chierry premier ravitaillement qui est le bienvenu,

les  bénévoles de CJC présents, nous encouragent, nous continuons notre course vers étampes toujours motivés « tirés » par nos meneurs, ça commence à devenir plus difficile, mais nous suivons.

Alice au top de sa forme, ne montre pas de signe de fatigue, contrairement à moi.

Heureusement Thierry est là et me bouste sans arrêt, ainsi que Malik , Eric Manu.

Nous arrivons sur Nogentel, et là je commence à avoir une... forte douleur au mollet

je leur dis que j’ai une crampe et que j’aurais du mal à suivre

mais ils ne veulent pas me" lacher et m’encouragent encore ".

A la sortie de Nogentel, Alice commence à partir, elle en avait encore sous le pied !

Malik la suit pour l’encourager jusqu’au bout, Eric essaie également de les suivre...

ma douleur au mollet était de plus en plus tenace, heureusement Thierry est resté avec moi jusqu’à l’arrivée pour m’encourager.

Chrono 49’16 défi réussi.

On voit arriver derrière nous les autres CJC très proches

Merci à Thierry, Malik et Eric de nous avoir menés tout le long de la course

c’est ça l’esprit Chierry j’y Cours !

Alors je dis Chierry j’y Cours ,  j’ACHETE Oh oui !!!

Il faut polir le crane du Sly pour voir l'album de photos 

Merci aux organisateurs, au bénévoles et à toutes les différentes animations

qu’on a  retrouvé  tout le long du parcours

Bonne récupération à tous

Ilda

Semi marathon des fables 06/04/2014 & photos

La grande course de la communauté de communes de

la region de CHATEAU-THIERRY

6 Avril 2014  Semi Marathon des Fables

Les classements se trouvent ICI

 Les 3 courses du jour

-5 km au profit des restos du coeur

- 10 km

-Semi-marathon intercommunal des fables

+ Courses jeunes sur le stade

Photos et resultats a venir